Dynafit Transalpine Run 2024 Workshop-Paket
(Workshop läuft - keine Anmeldung mehr möglich)
Lege jetzt die mentale Grundlage für deinen Erfolg
3 Online-Workshops (90 min.)
1 persönliches Coaching
Exklusiv nur für Transalpine Run Athlet*innen
Workshop 1: Mental
Warm-Up
Dein mentales Warm-Up: Fange jetzt an, das meiste aus dir rauszuholen! Wir trainieren an deinen psychologischen Grundlagen: Motivation, Resilienz und Selbstvertrauen.
Workshop 2: Ready to run!
Fokus, Vertrauen und die richtige Portion Anspannung: So übst du für dich passende Routinen ein und machst dich startklar für den Wettkampf!
Workshop 3: Keep on running!
So läufst du mit Willenskraft, positivem Mindset und Selbstvertrauen bis zur Ziellinie. Du lernst ausgewählte leistungssteigernde Techniken.
Personal Support: Let's meet!
Du erhältst auf Wunsch persönliche Unterstützung in einer 1:1 Session (30 min). Kläre offenen Fragen mit der erfahrenen Ultratrailrunnerin und Psychologin Viktoria Vida.
Das wirst du lernen
Wie du dauerhaft deine Motivation hoch hältst
Welche mentalen Muskeln wichtig sind, um im Ziel anzukommen
Was du brauchst, um während des Laufs an dich zu glauben
Wie du dich optimal in den letzten Stunden vor dem Lauf vorbereitest
Wie du mit dir selber sprichst, um deine Leistung steigern
Wie du durch mentale Stärke dein Durchhaltevermögen steigerst
Workshop-Paket Details
Das Paket setzt sich aus folgenden Modulen zusammen
Modul 1: Mental Warm-Up!
Deine langfristige Wettkampfvorbereitung - ca. 3-4 Monate vor dem TAR
Was kann ich die nächsten Monate tun, um mich mental erstklassig auf den TAR vorzubereiten?
Was sind meine persönlichen Ziele für den TAR?
Wie kann ich mich selbst motivieren, auf diese Ziele hinzuarbeiten und sie final zu erreichen?
Welche Routinen kann ich in meinen Alltag einbauen?
Termine (jeweils 19:00 - 20:30)
Montag, 22.04.
Mittwoch, 24.04.
Donnerstag, 25.04.
Modul 2: Ready to run!
Deine kurzfristige Wettkampfvorbereitung - ca. 2 Monate vor dem TAR
Wie erreiche ich einen optimalen, leistungsförderlichen mentalen Zustand kurz vor dem Start?
Welche Routinen unterstützen mich um eine starke Leistung abzurufen?
Wie rede ich am besten mit mir vor dem Start?
Wie gehe ich mit Nervosität und Anspannung um?
Termine (jeweils 19:00 - 20:30)
Montag, 27.05.
Mittwoch, 29.05.
Donnerstag, 30.05.
Modul 3: Keep on running!
Performance-Techniken während deines Laufs - 3 Wochen vor dem TAR
Wie bleibe ich mental stark im Lauf?
Wie komme ich in den Flow?
Welche Techniken helfen mir persönlich um durchgängig an mich zu glauben?
Welches Mindset brauche ich um meine Leistung zu beeinflussen?
Wie gehe ich mit Widrigkeiten am besten um?
Termine (jeweils 19:00 - 20:30)
Montag, 19.08.
Mittwoch, 21.08.
Donnerstag, 22.08.
Modul 4: 30 minütiges (Online-) Einzelcoaching
Du erhältst persönliche Unterstützung zu deinen Themen.
Deine offenen Fragen und Anliegen werden persönlich besprochen.
Der Termin vereinbaren wir individuell.
Workshopdauer: jeweils 90 Minuten
Maximale Teilnehmer*innen-Anzahl: 20
Preis des kompletten Workshop-Pakets: 149 Euro
Dieses Paket ist auf englisch und deutsch buchbar. Die Auswahl kannst du im nächsten Schritt treffen.
Hast du Interesse an einem zusätzlichen persönlichen Coaching während des Transalpine Runs?
Melde dich gerne bei mir per Mail mit einer kurzen Beschreibung deiner Person und des anvisierten Ziels.
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