Verletzungscoaching
Verletzungen sind einschneidende Erlebnisse - egal ob du Amateur*in oder Profi bist.
Viele Athlet*innen erleben in Verletzungsphasen ein Gefühlschaos aus Angst, Wut, Ungewissheit. Dazu gesellt sich häufig ein Gefühl der Isolation, denn nur in den seltensten Fällen durchlebt jemand in deinem nahen Umfeld aktuell die gleiche Herausforderung wie du. Viel mehr geht das Leben der anderen weiter und du bist vor vollkommen neue Aufgaben gestellt.
Du könntest den Eindruck gewinnen, dass du mit dieser Situation alleine bist und alles alleine stemmen musst. Aber das bist du nicht und das musst du nicht. Im Gegenteil:
Du kannst auf excellente Unterstützung zurückgreifen und mental so stark werden, dass du dich und deine körperliche Genesung optimal voranbringen kannst.
Häufige Fragen von verletzten Sportler*innen
Wann kann ich wieder normal trainieren?
Werde ich jemals wieder das Niveau wie vor der Verletzung erreichen?
Bedeutet die Verletzung das Ende meiner sportlichen Leidenschaft?
Was mache ich in der vielen frei gewordenen Zeit?
Wer bin ich, wenn ich keinen Sport treibe?
Es ist gut, sich diese Fragen zu stellen. Doch landen viel im Versuch, sie zu beantworten, in der Überforderung.
Folglich entwickelt sich Angst vor der Zukunft und eine starke Tendenz zum Grübeln.
Fakt ist: Findet im Folge der Verletzung eine erfolgreiche Rehabilitation auf der physischen und mentalen Ebene statt, hast du gute Chancen, dich auch emotional schnell von deinem Ausnahmezustand zu erholen.
Für wen ist Verletzungscoaching geeignet?
Wenn...
...dein Verletzungsalltag von innerer Anspannung geprägt ist
...die Verletzung eine Identitätskrise auslöst
...du dich aufgrund deiner Verletzung mental erschöpft oder gar depressiv fühlst
...dein Genesungsprozess nicht so verläuft wie geplant und dadurch deine Nervosität steigt
...du seit der Verletzung schlechter schläfst und/oder häufiger krank bist
...du zwar physisch genesen bist, aber Angst vor einer Wiederverletzung hast (und dich das im Sport hemmt)
...du dich immer wieder verletzt und mentale Ursachen dahinter vermutest (Ungeduld, überhöhte Strenge, Ängstlichkeit, Perfektionismus, etc.)
Was für verletzungsbedingte Belastungen gibt es?
Unklarheit über den Verlauf der Rehabilitation und die Rückkehr in den Sport
Mangelhafte soziale Unterstützung (seitens der medizinischen Ansprechpartner*innen oder persönlichen Kontakte)
Gedankliche Überforderung, d.h. destruktive und wenig gewinnbringende Gedanken, Grübeln und Pauschalisieren
Heilungsverzögerung der Verletzung
Infektanfälligkeit
Vermehrte Ängste und depressive Symptomatik
Hierbei handelt es sich meist nicht um zufällig nebeneinander existierende Phänomene, sondern um ein Zusammenspiel aus psychosozialen, emotionalen und kognitiven Prozessen. Werden erste Vorboten der erhöhten psychischen Belastung des*der Athlet*in während einer Verletzungsphase ignoriert, kann dies zu einer unnötigen Verzögerung des Heilungsprozesses und zu zusätzlichen psychischen Symptomen bis hin zu Burnout und Verletzungsdepression führen.
Kann. Muss aber nicht. Es ist sinnvoll, in dieser Verletzungsphase mit dem gleichen Ausmaß an Ehrgeiz und Motivation zu handeln wie im Training - nur mit größerem Fokus auf die Stärkung der eigenen Psyche.
Aus der Forschung ist bekannt, dass ein vertrauensvolle Unterstützung, die Festlegung eindeutiger Ziele und die Durchführung eines engmaschigen Maßnahmeplans erste Schritte sind, um einen Richtungswechsel zu erreichen: Hin zu mehr Selbstvertrauen, mehr Glauben in die eigenen Kompetenzen und körperlichen Fähigkeiten.
Möchtest du noch gestärkt aus der Krise zurückkehren?
Ich begleite dich durch deine herausfordernde Phase der Verletzung und zeige dir, mit welchen mentalen Drills du deinen Kopf über Wasser hältst und wieder hoffnungsvoll und optimistisch in die Zukunft blickst. Du musst nicht alleine die neuen Belastungen meistern. Im Gegenteil: Du kannst diese Situation nutzen, um unter Anleitung deinen mentalen Muskeln so zu trainieren, dass du dir selbst die beste Unterstützung wirst.
Schreibe mir eine E-Mail zu deinem Hintergrund. Ich werde mich umgehend bei dir melden.
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